امروز جمعه ۳۰ مهر ۱۴۰۰ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها
  • اموزش بدنسازی
  • 22 views
  • دیدگاه‌ها برای نکات مهم از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه‌‌کاران بسته هستند

بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟

بدنسازی که البته در انواع مختلفی وجود دارد، لزوماً منجر به افزایش حجم و عضله نمی‌شود. این برنامه و هدف شماست که تعیین کننده خواهد بود.

جالب است بدانید تمامی ورزشکاران در رشته‌های ورزشی، از جمله فوتبال، بکس، ژیمناستیک و دومیدانی که عضلات خیلی حجیمی ندارند، از تمرینات بدنسازی بهره می‌گیرند. این تمرینات با افزایش قدرت، استقامت و کارایی بدن به ورزشکاران کمک خواهد کرد.

علاوه بر این موارد، نمی‌توان از نقش بدنسازی برای عموم مردم صرف نظر کرد. شما با رشد ماهیچه‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن‌ها، لطف بزرگی به دوران میان‌سالی خود خواهید کرد. بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند.

تناسب اندام نیز یکی از مزایای بدنسازی است که امروزه بیش از هر جنبه آن اهمیت پیدا کرده است. شما برای افزایش حجم عضله و چربی سوزی به کمک بدنسازی نیاز خواهید داشت!

بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد

تغذیه قبل و بعد از تمرین برای بدنسازان

تغذیه قبل و بعد از تمرین برای بدنسازان

تغذیه قبل و بعد از تمرین برای بدنسازان

ادامه مطلب

کامل ترین مطالب بدنسازی برای افراد تازه کار

کامل ترین مطالب بدنسازی برای افراد تازه کار

ایا شکم صاف و عضله ای میخواهید در ادامه با مطلب کامل بدنسازی افراد تازه کار همراه باشید پنج توصیه برای افراد تازه کار بدنسازی که در ادامه میخوانیم:
اولین توصیه برای افراد تازه کار بدنساز میشوند این است که وقتی به انجام کرانچ می پردازید، به حفظ وضعیت کمر خود به حالت خنثی در سراسر حرکت توجه کنید تا با این کار به کاهش فشار بر روی ستون فقراتتان بپردازید.

بقیه در ادامه مطلب

آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سرشانه در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود

بقیه در ادامه مطلب

سایت بدنسازی

تمرینات خانگی بدنسازی

o-START-LIFTING-WEIGHTS

 بسیاری از مردم بدلیل مشغله های فراوان زمانی برای رفتن به سالن های بدنسازی و انجام تمرینات مرتبط را ندارند و ترجیح می دهند در خانه به این تمرینات بپردازند.اصلی ترین ویژگی تمرینات خانگی عدم محدودیت زمانی در انجام تمرینات است،به زبان ساده تر هر زمانی که بخواهید می توانید این تمرینات را انجام دهید. البته نباید انتظار نتایج خیره کننده همچون قهرمانان یا مدل های ورزشی که هر روز تصویرشان بر روی جلد مجلات چاپ می شود را از خود داشته باشید.

بقیه در ادامه مطلب

اموزش حرکت ددلیفت | سایت بدنسازی

عضلات اصلی درگیر:

  • پشتی بزرگ
  • متوازی الاضلاع
  • راست کننده ستون فقرات
  • دو سر بازویی،بازوی قدامی
  • چهارسر ران
  • همسترینگ

شروع حرکت:

بقیه در ادامه مطلب


برچسب ها