قوانین دنیس ولف برای حجم
40sport قوانین دنیس ولف برای حجم قانون یک: بازه حرکات دنیس میداند که تعداد بازه حرکات در هر ست نباید برای او از عدد خاصی تجاوز کند . این عدد برای…
وزنه سبک باشد یا سنگین؟
روزهای اولی که وارد بدنسازی شدم این سوال در ذهنم شکل گرفت که وزنه های سبک با تکرارهای زیاد بهترند یا وزنه های سنگین با تکرارهای کم . من به…
اموزش مذاکره حرفه ای
اموزش مذاکره مذاکره حرفه ای زبان بدن بقیه مطالب در ادامه مطلب
ددلیفت به سبک کلاسیک
تمرین در باشگاه اسطوره ها ددلیفت به سبک کلاسیک تمرین در باشگاه اسطوره ها عنوان صفحه ای است که از این پس در رزم شاهد آن خواهید بود . در…
اگر خوب چربی نمی سوزانید بخوانید
اگر شما به زمین و زمان شاکی هستید و اعتماد به نفس خود را از دست داده اید که چرا چربی سوزی نمیکنید : ۱-خوب تمرین نمی کنید ۲-پروتئین کمی…
نکات مهم برای افزایش زور و قدرت در تمرین
نکات مهم برای افزایش زور و قدرت در تمرین تغذیه عالی داشته باشید برای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب…