کندرومالاسی کشکک چیست؟
40sport کندرومالاسی کشکک چیست؟ کندرومالاسی کشکک یا سندرم زانوی دونده (همچنین به عنوان CMP شناخته می شود) همان نرم شدن غضروف استخوان کشکک است. اگر چه در بسیاری از موارد علت…
دوره حجم و کات با برانچ وارن
دوره حجم و کات با برانچ وارن برانچ وارن پاسخ می دهد حجم و کات در یک زمان داشتن عضلاتی حجیم و برآمده بسیار عالی است ، اما زمانی می…
برنامه شش هفته ای برای افزایش قدرت
برنامه شش هفته ای برای افزایش قدرت با این برنامه شدید تنها در عرض یک ماه و نیم ، مقدار وزنه های کاربردی خود را به طور چشمگیری افزایش دهید…
چرا چربی های شکم و پهلوم آب نمیشه ؟
دلیل ایست وزنی یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است. سوخت و ساز به دلایل متعدد کاهش می یابد. بقیه در ادامه…
برنامه بدنسازی جاستین مونرو
برنامه بدنسازی جاستین مونرو یک برنامه خوب برای سه عضله مهم ! اگر در جستجوی یک بدن متناسب ورزشکاری هستید ، برنامه جاستین مونرو (ورزشکار حرفه ای رشته بیکینی IFBB)…
برنامه ۳ ماهه برای بدنسازان مبتدی
برنامه تمرینی بدنسازان مبتدی راهنمای کامل برنامه ۳ ماهه برای تازه کارها چه مبتدی و تازه کار باشید و یا اینکه بعد از یک غیبت طولانی دوباره به تمریناتتان برگشته…