امروز جمعه ۳۰ مهر ۱۴۰۰ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها
  • اموزش بدنسازی
  • 337 views
  • دیدگاه‌ها برای ۱۰ بدنساز با بدن های غیر عادی بسته هستند

۱۰ بدنساز با بدن های غیر عادی در سایت بدنسازی

  • اموزش بدنسازی
  • 10 views
  • دیدگاه‌ها برای انواع تمرینات یوگا کدامند بسته هستند

انواع تمرینات یوگا کدامند

یوگا در حال حاضر یکی از جدیدترین روندهای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. با این حال ، این روند از زمان های قدیم ادامه داشته است. در زمان های قدیم ، افراد مومن و روحانیون هندو از یوگا برای حفظ زندگی سالم و آرام استفاده می کردند و این روند از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است. امروزه تمرینات یوگا و مدیتیشن در بسیاری از باشگاه های ورزشی زیر نظر مربیان حرفه ای آموزش داده می شود. در اینجا چند سبک مختلف از این حرکات برای آشنایی شما آورده شده است. شما نیز می توانید با ثبت نام در یک باشگاه ورزشی یا زیر نظر یک مربی به این روند رو به رشد بپیوندید.

انواع تمرینات یوگا کدامند
  • اموزش بدنسازی
  • 19 views
  • دیدگاه‌ها برای همه نکاتی که باید درباره ورزش بدنسازی بدانید بسته هستند

همه نکاتی که باید درباره ورزش بدنسازی بدانید

بدنسازی

بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروزی می باشد . بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی صاحب اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا شوند . زیبایی و تناسب اندام محصول تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و درست است . تمریناتی که زیر نظر مربیان حرفه ای انجام شود هم نتیجه بهتری خواهد داشت و هم عوارض ناشی از آن کمتر خواهد بود. برخی تمرینات و اشتباهات در بدنسازی می تواند دستیابی به تناسب اندام و عضلانی شدن را به تاخیر انداخته یا حتی نتیجه معکوس داشته باشد.

بدنسازی

همه نکاتی که باید درباره ورزش بدنسازی بدانید

  • اموزش بدنسازی
  • 22 views
  • دیدگاه‌ها برای نکات مهم از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه‌‌کاران بسته هستند

بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟

بدنسازی که البته در انواع مختلفی وجود دارد، لزوماً منجر به افزایش حجم و عضله نمی‌شود. این برنامه و هدف شماست که تعیین کننده خواهد بود.

جالب است بدانید تمامی ورزشکاران در رشته‌های ورزشی، از جمله فوتبال، بکس، ژیمناستیک و دومیدانی که عضلات خیلی حجیمی ندارند، از تمرینات بدنسازی بهره می‌گیرند. این تمرینات با افزایش قدرت، استقامت و کارایی بدن به ورزشکاران کمک خواهد کرد.

علاوه بر این موارد، نمی‌توان از نقش بدنسازی برای عموم مردم صرف نظر کرد. شما با رشد ماهیچه‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن‌ها، لطف بزرگی به دوران میان‌سالی خود خواهید کرد. بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند.

تناسب اندام نیز یکی از مزایای بدنسازی است که امروزه بیش از هر جنبه آن اهمیت پیدا کرده است. شما برای افزایش حجم عضله و چربی سوزی به کمک بدنسازی نیاز خواهید داشت!

بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد

  • بانوان
  • 111 views
  • دیدگاه‌ها برای فیتنس بانوان چیست بسته هستند

فیتنس بانوان چیست

شايد يكي از مهمترين تفريح همراه با ورزش براي افراد بويژه امروزه در ايران، ورزش بدنسازي باشد.  افرادي كه به اين ورزش رو مي آورند در ابتدا عموماً تفاوتي بين رشته هاي مختلف ورزش بدنسازي نمي بينند.  اما بايد گفت كه اينطور نيست. بدنسازي شامل رشته هاي مختلف نظير فيتنس ، بادي بيلدينگ ، بادي كلاسيك و … است.

هدف فیتنس چیست

افرادي كه به رشته هاي مختلف وارد مي شوند داراي شرايط متفاوتي هستند. براي مثال فردي كه از استخوان بندي درشتي برخوردار است و هيكل درشتي دارد. عموماً وارد رشته بادي بيلدينگ مي شوند. اما فرادي كه از استخوان بندي درشتي برخوردار نيستند و هيكل جمع و جوري دارند. رشته فيتنس براي آن ها بهترين گزينه پيش روست. در اصل در رشته بدنسازي اصولا حجم زيادي به بدن داده مي شود. تمرينات آن تعداد كم وزنه با حداكثر سنگيني است اما در فيتنس هدف ، تقويت قدرت عضله اي است و در آن تعداد وزنه هاي بالا با وزن متوسط مي باشد.

فیتنس چیست فیتنس 1400

  • اموزش بدنسازی
  • 49 views
  • دیدگاه‌ها برای روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی بسته هستند

کاهش بافت چربی

مطلبی به نام چربی سوزی موضعی دروغی بیش نیست. حال قصد داریم بصورت اجمالی فرایند کلی کاهش بافت چربی را خدمتتان عرض کنم، روندی که در آن بدن انسان خود تصمیم می گیرد که از کدام ناحیه جهت تولید انرژی، آنهم اگر شرایطش موجود باشد، بافت چربی را بسوزاند.
این انتخاب کردن محل کاهش بافت چربی از فردی به فرد دیگر کاملا متفاوت است. همچنین هیچ شخصی نمی تواند به شما بگوید با ورزش و تغذیه شما از چربی های اطراف شکم یا زیربغلهای خواهید کاست. بدن خود بر اساس ژنتیک و ژنهای وراثتی و جوانتر بودن بافت چربی، محل کاهش آن را انتخاب می کند.

برچسب ها