امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

غذاهای چاق کننده

چه غذاهای چاق میکنن , غذاهای چاق کننده

به گزارش سایت بدنسازی وقتیکه درمورد تندرستی حرف میزنیم همه به لاغری و کم کردن کالری می اندیشند. در بعضی از موارد اشخاص میخواهند برعکس این کار را انجام دهند. خیلی از دوستان من علاقمند به ورزش هستند و دائم به دنبال افزایش وزن جهت بهبود قابلیت های خود می باشند. بعضی افراد هم به طور کلی کمبود وزن دارند و برای اینکه سالم باشند و انرژی بیشتری بدست بیاورند به دنبال افزایش وزن هستند. یکی از مشکلات شایع که در راه اضافه کردن وزن بوجود می آید استفاده بیش از حد از غذاهای پر کالری و بی ارزش از نظر مواد مغذی است. این شیوه به جای اینکه باعث به وجود آوردن عضله بشود باعث بدفرم شدن بدن و افزایش توده چربی میشود. در این مقاله به شما ۱۰ غذا معرفی میکنیم تا بتوانید افزایش وزنی سالم با چربی کم داشته باشید.

چاق کننده

روشهای برای افزایش عضلات بدن , برنامه برای افزایش رشد عضلات

روشهای برای افزایش عضلات بدن

به گرازش سایت بدنسازی : فاکتور‌های بی‌ شمار زیادی در جهت حمایت از تمرینات با فراوانی‌ بالا وجود دارد که نشان میدهد این روش تمرینی باید جز برنامه سالیانه شما قرار داشته باشند.اول اینکه تمرینات با فراوانی‌ بالا شما را قادر می‌سازد که هم سنتز پروتئین برای کل بدن و هم به شکل موضعی را چندین بار در هفته افزایش دهید.فرایند سنتز پروتئین یک اقدام بیولوژیکی توسط سلول‌ها می‌باشد که طی‌ آن فیبر‌های ماهیچه ای جدید ساخته میشوند.هنگامی که ما تمرین می‌کنیم سطح سنتز پروتئین ناگهان افزایش می‌یابد و این اجازه را به ما میدهد که در هر جلسه تمرینی خود بتوانیم عضله‌ سازی جدیدی را داشته باشیم.

شاید برایتان جای سوال باشد که چرا می‌خواهیم یک گروه عضلانی را ۲، ۳ یا ۴ بار در هفته به جای یک بار تمرین دهیم.برای این روش دو دلیل وجود دارد.اول اینکه افزایش سطح سنتز پروتئین بعد از هر تمرین تا یک مقدار مشخصی‌ افزایش می‌یابد یعنی‌ اینکه چه شما ۸ ‌ست را انجام دهید (حجم تمرینی پایین) و چه ۱۵-۲۰ ‌ست را انجام دهید (حجم تمرینی بالا) سطح سنتز پروتئین بعد از تمرین تا یک نقطه مشابه افزایش خواهد یافت.دوم اینکه افزایش سطح سنتز پروتئین تنها حدود ۱۲ ساعت تا ۳ روز بالا باقی‌ میماند.مدت زمان آن بستگی به سطح حرفه ای بودن شما دارد.

عضله

بقیه در ادامه مطلب

کفسابی و سنگسابی باقری ۰۹۱۲۳۲۰۴۷۵۵

خدمات کف سابی یا ساب سنگ از جمله اموری است که در گام های مختلفی از طول عمر ساختمان ، برای داشتن کف زیبا و تمیز و هم چنین نمای ساختمانی زیبا و چشمگیر توصیه می گردد.

دلایل مهم انجام کفسابی در کف ساختمان:

اصلی ترین نیاز به کف ساب زمانی حس می شود که سطح کف یک ساختمان در یک سطح قرار نگرفته باشد در واقع یعنی موزاییک ها و یا سنگ ها در یک سطح نمی باشند یعنی که در این صورت لبه های بالایی و پایینی سنگ ها و یا موزاییک ها در یک سطح به صورت کاملا صاف نمی باشد.

کفسابی انواع سنگ ها مانند گرانیت ، تراورتن ، سنگ صلصالی ، مرمریت ، گوهره ، دهبید ، هرسین ، آباده ،

ساب زنی تخصصی سنگ های وارداتی و سنگ های داخلی

ساب زدن سنگ های مصنوعی و سنگ های مشکی و گرانیت ها مانند گل پنبه ای و گرانیت مشکی

کفسابی انواع موزاییک ها مانند موزاییک های طرح سنگ و موزاییک های صاف و آج دار

ادامه مطلب در بقیه

پرده کرکره

فروش و نصب پرده کرکره در سراسر تهران، ارائه بهترین قیمت ممکن فروش پرده کرکره با کیفیت عالی.

با بیش از ۱۵ سال سابقه درخشان در صنف تولید و پخش انواع پرده کرکره در کشور.

پرده کرکره

پرده کرکره یکی از جدیدترین مدل های پرده در طراحی داخلی ساختمان است، طراحی داخلی ساختمان های مسکونی و اداری در چند سال اخیر بسیار تغییر کرده و دیگر در طراحی های جدید از مدل های قدیمی پرده استفاده چندانی نمی شود. پرده کرکره بدلیل نصب ساده و همچنین امکان طراحی های مختلف در آن بسیار کارآمد تر از پرده های قدیمی شده است.

بقیه در ادامه مطلب

ممبر تلگرام

سایت سئو فارسی : خرید ممبر تلگرام ، آیا میدانید براساس اعلام وزارت ارتباطات تلگرام بیشترین تعداد مخاطب را در بین رسانه ها را در ایران داراست حتی بالاتر از تلویزیون ؟ بهترین روش برای بازاریابی در این رسانه چیست؟

برای بالا بردن ممبر واقعی تلگرام ۲ روش اصلی وجود دارد، روش اول صرف زمان و گذاشتن پست های جذاب در طولانی مدت که کاربران را به کانال شما جذب کند، روش دوم جذب کاربران از طریق تبلیغات می باشد.

البته در بحث ممبر تلگرام ، خود به چند دسته تقسیم بندی می شوند که در زیر توضیحاتی کلی در ارتباط با آن ها داده شده است.

اموزش تمرینات بدنسازی زنان

سایت بدنسازی

دلایل خوبی‌ برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات شما را دارند.مجلات فیتنس بانوان به دلیل داشتن سر تیتر‌های گیرا و راه حل‌های به ظاهر جذاب در این زمینه همیشه بدنام بوده‌اند.البته این مورد در مورد مجلات آقایان هم وجود دارد اما بیایید در مورد اینکه چگونه این مجلات فیتنس مخصوص بانوان حقایق در مورد فیتنس، سلامتی‌ و تغذیه صحیح را برای رسیدن به اهداف خودشان تحریف میکنند را شفاف سازی کنیم.

 

اگرچه برخی‌ اطلاعات موجود در این مجلات درست هستند اما بسیاری از آنها غلط میباشند که نیازمند شفاف سازی در مورد آنها هستیم.در اینجا به هشت پیام غلطی که این مقالات به بانوان ارائه میدهند خواهیم پرداخت.

استفاده از وزنه‌های سبک

بقیه در ادامه مطلب

صفحه 1 از 3012345...102030...قبلی »

برچسب ها