امروز یکشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۶ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

تمرینات خانگی بدنسازی

o-START-LIFTING-WEIGHTS

 بسیاری از مردم بدلیل مشغله های فراوان زمانی برای رفتن به سالن های بدنسازی و انجام تمرینات مرتبط را ندارند و ترجیح می دهند در خانه به این تمرینات بپردازند.اصلی ترین ویژگی تمرینات خانگی عدم محدودیت زمانی در انجام تمرینات است،به زبان ساده تر هر زمانی که بخواهید می توانید این تمرینات را انجام دهید. البته نباید انتظار نتایج خیره کننده همچون قهرمانان یا مدل های ورزشی که هر روز تصویرشان بر روی جلد مجلات چاپ می شود را از خود داشته باشید.

بقیه در ادامه مطلب

4

 نتایج مسابقات قهرمانی باشگاههای کشور – فیزیک , نفرات برتر ۴ دسته قدی فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور با رقابت بین ۱۱۲ ورزشکار در گیلان معرفی شدند.
پس از پایان رقابت بین جوانان و پیشکسوتان پرورش اندام، مسابقات بین ۱۱۲ وررشکار رشته فیزیک در ۴ دسته قدی آغاز شد. این مدعیان قهرمانی بر روی استیج مسابقات سالن تختی شهرستان رشت برابر حریفان خود صف ارایی کردند تا قهرمانان این دوره شناخته شوند.

بقیه در ادامه مطلب

با سلام

بک لینک برای چت روم | تبلیغات متنی

با رپورتاژ اگهی دیگر باز خدمت شما عزیزان امدیم .برای خرید بک لینک یرای چت روم و چت روم تگ زنی میتوان برای بالا بردن امار سایت خود میتوانید از مدیر ون بک لینک کمک بگیرید. اکنون با معرفی چند سایت قدیمی سایت ون بک لینک در خدمت شما عزیزان هستیم سایت اول ما چت روم فارسی نیکان هستش ک قدمتی حدودا سه ساله داره ک در سرچهای چت فارسی و چت روم با بقیه چت رومها رقابت میکنه . سایت دومه ما اردگپ یا همان چت روم اذری هستش ک در سرچهای مثل اذری چت اردبیل چت , تبریز چت, ارومیه چت رقابت میکنه

بقیه در ادامه مطلب

برنامه تمرینی ویژه دوسربازو | برنامه تمرینی حجمی جلو بازو

سایت بدنسازی

35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو۳۵ برنامه تمرینی ویژه دوسربازو

به کلکسیون برترین بازوهای تاریخ خوش آمدید. در این مقاله سعی داریم به تمرینات برترین عضلات دو سربازو تاریخ بدنسازی بپردازیم، تا با معرفی حرکات،ست ها و تکرارهای تمرینی شما را با رموز ساخت عضلات برتر دوسربازویی آشنا کنیم.

آرنولد شوارتزنگر

قتی که ۱۵ ساله بودم،در نور کم اتاق به آینه خیره شدم،با بررسی عضلاتم در آینه پی بردم که عضلات دوسربازویی من نسبت به دیگر عضلاتم ضعف بیشتری دارد. در طول سالیان متمادی سعی کردم این نقطه ضعف را به نقطه قوت خود تبدیل کنم. به نظر خودم به این هدف دست یافتم ولی نظر شما را نمی دانم!

برنامه تمرینی:
جلوبازو هالتر ۶ ست با ۶ الی ۱۰ تکرار
جلوبازو دمبل نشسته ۶ ست با ۶ الی ۱۰ تکرار
جلوبازو دمبل تک خم نشسته ۶ ست با ۶ الی ۱۰ تکرار

بقیه در ادامه مطلب

اموزش حرکت ددلیفت | سایت بدنسازی

عضلات اصلی درگیر:

  • پشتی بزرگ
  • متوازی الاضلاع
  • راست کننده ستون فقرات
  • دو سر بازویی،بازوی قدامی
  • چهارسر ران
  • همسترینگ

شروع حرکت:

بقیه در ادامه مطلب

اموزش پشت پا هالتر | سایت بدنسازی

Capture

عضلات اصلی درگیر:

  • دو سر رانی
  • نیمه غشایی
  • نیمه وتری
  • بقیه در ادامه مطلب

افزایش بازدید و بهبود رتبه الکسا

افزایش بازدید و بهبود رتبه الکسا

الکسا برای کاربران وب فارسی شاخص شناخته‌ شده‌ای است تا به پرمخاطب بودن یک سایت اعتماد کنند. این شاخص در رسانه‌های آنلاین اهمیت بیشتری دارد تا جایی که با رتبه بالاتر قادر به کسب‌ درآمد بیشتری هم هستند. صرف نظر از موضوع فعالیت سایت،  الکسا به عنوان یکی از معیارهای موفقیت سئو نیز به شمار می‌آید، پس با بهبود رتبه الکسا، یک سایت می‌تواند علاوه بر درآمد، اعتبار رسانه‌ای بیشتری هم داشته باشد. افزایش تعداد بازدید کنندگان منجر به افزایش تعدا مخاطب و کسب درآمد بیشتر است.

اموزش ورزش کردن در دوران حاملگی | مزایای ورزش کردن در دوران حاملگی

,ورزش دوران بارداری, انواع ورزش دوران بارداری, فواید ورزش در بارداری,[categoriy]

مزایای ورزش کردن در دوران حاملگی

سایت بدنسازی

  ضرورت ورزش کردن در دوران بارداری و مزیت های ورزش کردن

دوران حاملگی یکی از مراحل حساس و سرنوشت ساز در زندگی زنان است. در این دوران زن باردار باید از لحاظ جسمی و روحی در کمال صحت باشد. برای این کار مهم او باید چند روز در هفته به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش های ملایم بپردازد.

بقیه درادامه مطلب

 اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه ای چیست؟

  تناسب اندام به عنوان رشته‌ای حرفه‌ای همواره با زیربنای ساخت عضلات مطرح بوده است. میزان افزایش استقامت عضلات اهمیت این رشته فیزیک محور را دوچندان می‌نماید.

به گزارش آکاایران: فعالیت‌های بدنی شاید در شاخصه‌های مختلفی بروز و ظهور داشته باشند، اما تناسب اندام حرفه‌ای با تمرکز بر استقامت درونی و رشد سرعت همزمان در فیزیک فرد مورد نظر پدیده دیگری را رقم زده است. آنچه این رشته را از دیگر فعالیت‌های بدنی متمایز می‌نماید برنامه ریزی و سپس هدف گذاری است که در ادامه بر پایه تحلیل عضلانی به آن خواهیم پرداخت.

بقیه در ادامه مطلب

سایت ورزش و بدنسازیبخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام
,[categoriy]

برنامه تمرینی بدنسازی عضلات شانه

: مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که عضلات شانه پرورش یافته‌ای نداشته باشید کامل نمی‌شود. واقعیت این است هر کسی می‌گوید ساختن عضلات شانه آسان است قطعاً دروغ می‌گوید.

بقیه در ادامه مطلب

صفحه 1 از 1612345...10...قبلی »

برچسب ها

فروش بک لینک