امروز جمعه ۳۰ مهر ۱۴۰۰ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

اموزش حرکت ددلیفت | سایت بدنسازی

عضلات اصلی درگیر:

  • پشتی بزرگ
  • متوازی الاضلاع
  • راست کننده ستون فقرات
  • دو سر بازویی،بازوی قدامی
  • چهارسر ران
  • همسترینگ

شروع حرکت:

بقیه در ادامه مطلب

اموزش پشت پا هالتر | سایت بدنسازی

Capture

عضلات اصلی درگیر:

  • دو سر رانی
  • نیمه غشایی
  • نیمه وتری
  • بقیه در ادامه مطلب

افزایش بازدید و بهبود رتبه الکسا

افزایش بازدید و بهبود رتبه الکسا

الکسا برای کاربران وب فارسی شاخص شناخته‌ شده‌ای است تا به پرمخاطب بودن یک سایت اعتماد کنند. این شاخص در رسانه‌های آنلاین اهمیت بیشتری دارد تا جایی که با رتبه بالاتر قادر به کسب‌ درآمد بیشتری هم هستند. صرف نظر از موضوع فعالیت سایت،  الکسا به عنوان یکی از معیارهای موفقیت سئو نیز به شمار می‌آید، پس با بهبود رتبه الکسا، یک سایت می‌تواند علاوه بر درآمد، اعتبار رسانه‌ای بیشتری هم داشته باشد. افزایش تعداد بازدید کنندگان منجر به افزایش تعدا مخاطب و کسب درآمد بیشتر است.

اموزش ورزش کردن در دوران حاملگی | مزایای ورزش کردن در دوران حاملگی

,ورزش دوران بارداری, انواع ورزش دوران بارداری, فواید ورزش در بارداری,[categoriy]

مزایای ورزش کردن در دوران حاملگی

سایت بدنسازی

  ضرورت ورزش کردن در دوران بارداری و مزیت های ورزش کردن

دوران حاملگی یکی از مراحل حساس و سرنوشت ساز در زندگی زنان است. در این دوران زن باردار باید از لحاظ جسمی و روحی در کمال صحت باشد. برای این کار مهم او باید چند روز در هفته به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش های ملایم بپردازد.

بقیه درادامه مطلب

 اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه ای چیست؟

  تناسب اندام به عنوان رشته‌ای حرفه‌ای همواره با زیربنای ساخت عضلات مطرح بوده است. میزان افزایش استقامت عضلات اهمیت این رشته فیزیک محور را دوچندان می‌نماید.

به گزارش آکاایران: فعالیت‌های بدنی شاید در شاخصه‌های مختلفی بروز و ظهور داشته باشند، اما تناسب اندام حرفه‌ای با تمرکز بر استقامت درونی و رشد سرعت همزمان در فیزیک فرد مورد نظر پدیده دیگری را رقم زده است. آنچه این رشته را از دیگر فعالیت‌های بدنی متمایز می‌نماید برنامه ریزی و سپس هدف گذاری است که در ادامه بر پایه تحلیل عضلانی به آن خواهیم پرداخت.

بقیه در ادامه مطلب

سایت ورزش و بدنسازیبخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام
,[categoriy]

برنامه تمرینی بدنسازی عضلات شانه

: مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که عضلات شانه پرورش یافته‌ای نداشته باشید کامل نمی‌شود. واقعیت این است هر کسی می‌گوید ساختن عضلات شانه آسان است قطعاً دروغ می‌گوید.

بقیه در ادامه مطلب


برچسب ها