تمرین ساق با جیمز فلکس لویس
40sport تمرین ساق با جیمز فلکس لویس اموزش بدنسازی بقیه در ادامه مطلب
۱۰ نکته برای از سرگیری رشد بازوها
در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه ۱۰ نکته، شما را دوباره به مسیر رشد بازگردانیم،با بکارگیری این برنامه تمرینی و نکات ارائه شده در…
تکنیک ها و برنامه های افزایش حجم
تکنیک ها و برنامه های افزایش حجم برنامه های افزایش حجم تکنیک ها و برنامه های افزایش حجم اموزش بدنسازی در ادامه مطلب
۴ روز تمرین در هفته برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات
برنامه ی برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و…
عضله سازی در نیمه شب !
عضله سازی در نیمه شب ! بدنسازان برای رشد به خواب نیاز دارند. مقدار بهینه خواب شب برای اغلب بدنسازان سخت کوشی که می خواهند بر حجم عضلات خود بیافزایند…
حداقل زمان حداکثر عضله
حداقل زمان حداکثر عضله حداقل زمان حداکثر عضله برای انجام هرکاری راه های بسیاری پیش روی شماست، اما مسیرها با هم تفاوت دارند بواقع همگی به یک هدف مشخص و…