sporting-happy

بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می کنند؛ با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد. ورزش کارایی مغزی را افزایش می دهد.

بقیه در ادامه مطلب

??  فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح عبارتند از

  افزایش شادی:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود. در بعضی موارد اثرات ورزش بر بدن مانند قرص های ضد افسردگی عمل می کند و می تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها ۳۰ دقیقه ورزش در روز می تواند شادی را افزایش دهد.

  کاهش استرس:
یکی از مهم ترین اثرات ورزش بر سلامتی کاهش استرس است. ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم می کند. استرس ترشح “نورپین فرین” را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل می کند. با کمک ورزش بدن می تواند راحت تر با تنش ها کنار بیاید.

  کاهش اضطراب
مواد شیمیایی که بعد از انجام ورزش در بدن ترشح می شوند، از بروز اضطراب جلوگیری می کند. ورزش های هوازی در حد متوسط تا شدید باعث کاهش اضطراب می شود.

  اثرات ورزش بر ذهن و روح:
این قضیه حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می رود، مغز هم تحلیل می رود و احتمال ابتلا به بیماری هایی همچون آلزایمر افزایش می یابد. با وجود اینکه ورزش و تغذیه مناسب نمی توانند آلزایمر را درمان کنند اما انجام آنها می تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از ۴۵ سالگی اتفاق می افتد. ورزش کردن به خصوص بین سنین ۲۵ تا ۴۵ سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می شود که از تحلیل رفتن هیپوکامپوس جلوگیری می کند.

  لذت بردن از فضای آزاد:
از دیگر اثرات ورزش این است که در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش می دهد. ورزش هایی مانند کوهنوردی، قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد می تواند برای ذهن مفید باشد. ورزش در فضای آزاد به دریافت ویتامین D کمک می کند.

  اثرات ورزش بر هوش اخلاقی:
مطالعات مختلفی که بر روی موش ها و انسان ها انجام شده است نشان می دهد که ورزش های قلبی – عروقی باعث تولید سلول های جدید مغزی می شوند و کارایی مغزی را افزایش می دهند. همچنین اثرات ورزش شدید باعث افزایش پروتئین BDNF در بدن می شود که قدرت تصمیم گیری، تفکر و یادگیری را افزایش می دهد.

  افزایش حافظه:
ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می شود. ورزش کردن تولید سلول های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می دهد.

  کنترل اعتیاد:
بدن به هنگام لذت، دوپامین ترشح می کند. این لذت می تواند از ورزش، مواد مخدر، غذا خوردن و … ترشح شود. بعضی از افراد به ترشح دوپامین معتاد می شوند. ورزش می تواند اعتیاد به مواد دیگر را هم کاهش دهد که این یکی از اثرات ورزش بر نوجوان است.

  افزایش آرامش:
یک جلسه ورزش در حد متوسط به اندازه یک قرص خواب آور تاثیرگذار است؛ به خصوص برای افرادی که بی خوابی دارند ورزش می تواند بسیار مفید باشد. ورزش کردن پنج تا شش ساعت قبل از خواب دمای بدن را افزایش می دهد. هنگامی که دمای بدن چند ساعت بعد به حالت نرمال باز می گردد بدن احساس می کند که زمان خواب فرا رسیده است.

  تاثیرگذاری بر دیگران:
افرادی که با هم ورزش می کنند باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر می شوند و تاثیر مثبت بر یکدیگر می گذارند. در واقع عضو یک تیم ورزشی بودن باعث افزایش قدرت می شود.

  افزایش انرژی:
بررسی ها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند انرژی بیشتری دارند و توانایی انجام کارهای مختلف در آنها بالاتر است.

  افزایش خلاقیت:
انجام ورزش خلاقیت را تا دو ساعت بعد از آن افزایش می دهد. ورزش در فضای آزاد تاثیر بیشتری بر خلاقیت دارد.

By 40sport

دیدگاهتان را بنویسید