امروز جمعه ۲۶ مهر ۱۳۹۸ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

با امگا ۳ چربی‌ سوزی کنید و اشتهای خود را کاهش دهید

بر اساس یک تحقیق در مجله (International Journal of Obesity) مصرف روغن ماهی‌ ممکن است شما را زودتر به عضلات شش تکه شکمی برساند.در این تحقیق به شرکت کنندگان یا روغن آفتابگردان و یا روغن ماهی‌ سرشار از اسید چرب (DHA) داده شد.

شرکت کنندگان در این تحقیق به دو گروه ورزشکار و غیر ورزشکار تقسیم شدند.

گروه ورزشکار به آنها اینطور گفته شد که میبایست ۳ بار در هفته با ۷۵% حداکثر ضربان قلب به مدت ۴۵ دقیقه تمرین کنند.

 

با امگا ۳ چربی‌ سوزی کنید و اشتهای خود را کاهش دهید

با امگا ۳ چربی‌ سوزی کنید و اشتهای خود را کاهش دهید

بقیه در ادامه مطلب

تمرینات بازو با کای گرین

بازوهایی برای المپیا

در ادامه خواهید دید که چطور کای گرین روی بازوهای خود تمرین می کند و چطور از ذهن خود به اندازه عضلات بازویش بهره می گیرد و چه بسا که بیشتر !

(در همین ابتدا لازم است این گزارش مدت اندکی پیش از برگزاری مسترالمپیای ۲۰۱۳ به ثبت رسیده که در ادامه شاهد برگردان آن خواهید بود.)

در حالی که فاصله کمی تا المپیا باقی (هر چند که حالا رقابت انجام شده و گرین برای بار دوم عنوان نایب قهرمانی را از آن خود کرده) ، ذهن گرین هم تنها روی تمرین متمرکز است و نه هیچ چیز دیگر. گرین همواره به خاطر حرکت برخلاف شیوه های رایج شناخته شده است. برای استفاده از روش هایی که حداقل کمی با دیگران تفاوت دارد. به همین دلیل برخی لقب « عجیب و غریب » را به او داده اند و با این حساب جای تعجبی هم نیست که تمرین بازوی او همواره برنامه ای معمول شامل سه یا چهار حرکت برای جلوبازو ، سه یا چهار حرکت برای پشت بازو و در نهایت دو حرکت برای ساعد نیست. در ادامه خواهید دید که برنامه تمرین بازویی که گرین در راه آماده شدن برای مسترالمپیا بکار بسته چگونه است.

 

تمرینات بازو با کای گرین

تمرینات بازو با کای گرین

بقیه در ادامه مطلب

Martin Kjellstrom (مارتین شلستروم)

مربی بدنسازی و ورزشکار حرفه ای ۱ متر و ۸۲ سانتیمتری سوئدی که بعنوان نفر اول بدنسازی حرفه ای در کشورش شناخته میشه. دارای عناوین زیادی هست در مسابقات جهانی و حال بعد از تقریبا ۲ سال دوری از مسابقات، آیا تصمیم گرفته تا دوباره در مسابقات ۲۰۱۷ پرورش اندام کاران حرفه ای شرکت کنه؟ (البته این سوال رو امشب در مصاحبه با وی حتما میپرسیم)

 

Martin Kjellstrom (مارتین شلستروم)

Martin Kjellstrom (مارتین شلستروم)

بقیه درادامه مطلب

کلیپ تصویری مسابقات جهانی اسپانیا ۲۰۱۶ و قهرمانی تیم پرورش اندام ایران

به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مراسم تجلیل از قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران فردا ساعت ١١:٠٠ در محل فدراسیون با حضور مدال آوران این رشته برگزار خواهد شد. در این مراسم، جوائز اهدایی ریاست جمهوری به قهرمانان پرورش اندام و ورزشکاران رشته های مختلف بدنسازی که برای ایران اسلامی افتخار کسب کردند، برگزار می شود.
جوایز افتخار آفرینان ایران به منظور تسریع در برگزاری مراسم تجلیل به ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام عودت داده شده است که این هدایا فردا توسط ناصر پورعلی فرد رئیس این فدراسیون به قهرمانان تیم ملی اهدا می شود.

همچنین در همین رابطه، وحید اکبرزاده(مربی تیم ملی بدنسازی و پرورش اندام ایران) در گفت و گو با سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران گفت: حمایت پورعلی فرد از پرورش اندام باعث اقتدار ایران در جهان شده است.

” آسیا برای ما کوچک است “

وحید اکبرزاده مربی تیم ملی بدنسازی و پرورش اندام ایران
وحید اکبرزاده مربی تیم ملی بدنسازی و پرورش اندام ایران

بقیه در ادامه مطلب

تازه های دنیای مکمل
بتا آلانین تاثیری در افزایش استقامت ندارد

 

استفاده از مکمل های بتا آلانین مورد علاقه ورزشکاران رشته های قدرتی است زیرا کارنوزین که حاصل تجزیه آلانین می باشد ، یک آنتی اکسیدان مهم برای محافظت از سلول ها در برابر تخریب های سلولی است . کارنوزین همچنین محیط اسیدی سلول ها که موجب ایجاد خستگی می شود را خنثی می کند . چند ماه پیش، حاصل یک مطالعه دانشگاهی در بلژیک نشان داد که استفاده از بتا آلانین تاثیر چشمگیری در افزایش استقامت پاروزنان حرفه ای دارد.

در این تحقیق همچنین ارتباط این ماده با قدرت انقباض عضلات به اثبات رسید در نتیجه محققان بر این باورند که مکمل های حاوی بتا آلانین در فعالیت های شدید بدنی نیز مفید و موثر است. اما به تازگی در یکی از دانشگاه های ایالت متحده تحقیقی بر روی تعدادی از دونده ها انجام و مشاهده شد که مصرف بتا آلانین به مدت پنج هفته تاثیری بر افزایش استقامت دونده های دوی سرعت ندارد.

بقیه در ادامه مطلب

کندرومالاسی کشکک چیست؟

کندرومالاسی کشکک یا سندرم زانوی دونده (همچنین به عنوان CMP شناخته می شود) همان نرم شدن غضروف استخوان کشکک است.

اگر چه در بسیاری از موارد علت اصلی این بیماری مشخص نیست ، ولی ضربه های قبلی به مفصل زانو و استخوان کشکک در ایجاد آن موثرند.

بیماری طی زمان ، پیش رونده بوده و معمولا در مراحل پایانی ، آرتروز کشککی رانی ایجاد می کند. کندرومالاسی کشکک بیشتر در جوانان به خصوص دختران جوان دیده می شود.

در اکثر موارد بیمار یک دختر ۱۵ تا ۱۸ ساله است. در این بیماری غضروف کشکک ، نرم و به تدریج تکه تکه می شود.

 

کندرومالاسی-کشکک-چیست؟

کندرومالاسی کشکک چیست؟

البته این بیماری در افراد بزرگسال به دلیل استفاده زیاد از زانو نیز بروز می کند.

بقیه در ادامه مطلب


برچسب ها