امروز جمعه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۸ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

نکات مهم تقویت عضلات

اگر می خواهید قدرت عضلاتتان را حفظ کنید ؛ نکات مهم زیر را در محیط داخل و خارج باشگاه رعایت نمایید.

در اینجا نکات مفیدی را متذکر می شویم که با عمل کردن به آنها می توانید عضلات را از پتانسیل کامل خود بهره مند سازید.

همیشه وزنه مناسب را به کار ببرید

از همان روزهای اول مراقب باشید از وزنه مناسب استفاده کنید. بارها و بارها شاهد آن بوده ایم که ورزشکاران حرکت جلو بازو و با هالتر را طوری اجرا کرده اند ، که سنگینی هالتر به خوبی در حرکات آنها مشهود است. در واقع این افراد به جای اینکه جلو بازویشان را تقویت کنند ، کمرشان را تقویت می کنند. زیرا سنگینی وزنه به کمرشان منتقل می شود. البته غرور نا به جا موجب بروز چنین اشتباه جبران ناپذیری می شود.

 

تقویت-عضلات

تقویت عضلات

اگر چه وزنه سنگین ، عضلات را تقویت می کند ، اما از همان بدو ورود به باشگاه تصمیم بگیرید که از وزنه مناسب استفاده کنید.

در این صورت لازم نیست از کسی خواهش کنید به کمک شما بیاید و وزنه را از روی سینه تان بردارد.

تمام مدت روز را صرف تمرین در باشگاه نکنید

بقیه در ادامه مطلب

فرق تمرین صبح با بعد از ظهر در بدنسازی
jey cuttler

تمرین در وعده صبح گاهی :

بقیه در ادامه مطلب

دانستنی های جالب و مفید در مورد بدنسازی

می توانید خواب اضافی را در برنامه تان بگنجانید

آمار دانشگاه میشیگان (آن آربر) نشان می دهد که اگر به برنامه روزانه تان یک ساعت خواب اضافه کنید ، احتمال دارد در مقایسه با زمانی که بیدار هستید ۶ درصد کمتر غذا بخورید ، بیشتر محتمل است که غذای سرپایی بخورید. اگر هر روز یک ساعت بیشتر بخوابید ، طی یک سال به طور بالقوه بیش از ۵/۶ کیلوگرم از چربی بدنتان را از دست می دهید.

 

شکم-گنده

بقیه در ادامه مطلب

 

bodybuilding

سال گذشته را چگونه به پایان رساندید؟ با افزایش وزن و حجم عضلانی یا با کاهش چربی و عضلاتی تراشیده!

آیا به هدف خود دست یافتید؟

بسیاری از مردم به بهانه آمدن سال نو و تغییر فصول به دنبال تغییر و بهبود جنبه های مختلف زندگی اعم از روابط اجتماعی،شیوه زندگی، مسیر شغلی و حتی رفتارشان در جهت پیشرفت و دستیابی به یک زندگی ایده آل هستند.

بقیه در ادامه مطلب

 فیگور بیت الله عباس پور در شب فینال فیبو ۲۰۱۳

لینک دانلود :

دانلود

بانک گل به پشتوانه حضور خود از سال ۱۳۶۵ با فروش گل های شاخه پا به عرصه خرید و فروش عمده گل و گیاهان آپارتمانی نمودید گه پس از گذشته دهه اول از فروش عمده محصولات خود را گسترش داده و وارد بحث طراحی و گل آرایی به همراه تیمی کارشناس و خبره شد.

بانک گل ابتدا کار خود را با فروش گل های آنتوریوم، رز هلندی، آلسترومریا و گل ارکیده آغاز نمود و در حال حاضر تامین کننده تمامی گل های شاخه ای می باشد.

مدیریت بانک گل با اتکا بر توانایی ها و تجارب گرانبهای خود در زمینه فروش، طراحی و گل آرایی قصد دارد فعالیت اقتصادی خود را بر بستر شبکه جهانی اینترنت گسترش دهد و تلاش دارد تا با تاسیس یک فروشگاه اینترنتی فرآیند خرید یک محصول را در کمترین زمان ممکن برای مشتریان گرامی تسهیل سازد و بواسطه حذف واسط ها قیمت گل را به قیمت بازار نزدیک نموده و خرید را برای مشتریان تسهیل بخشد.

رسالت بانک گل، پدید آوردن ارزش پایدار در طراحی و گل آرایی منحصر بفرد محصولات به کمک ترکیب عناصر کلیدی مانند جدیدترین نوآوری ها، تجارب کسب شده در طی زمان و پیشرفت فناوری، بیان شده است.فروشگاه گل

بانک گل باور دارد یک مشتری وفادار، سرمایه ی بسیار گرانبهای سازمان است، بنابراین باید کوشید تمامی فرآیندها و فعالیت های سازمانی در راستای ایجاد ارزش افزوده و کسب رضایت حداکثری برای مشتری باشد.

هدف ما این است که بتوانیم از طریق طراحی های باشکوه و سرویس ارسال مطمئن، تجربه ای خاطره انگیز را در ذهن مشتریان خود به یادگار جای دهیم و گلفروشی اینترنتی بانک گل را با همت و پشتکار تیم اجرایی ایجاد و راه اندازی نماییم.

برای مشاهده این استارت آپ بر روی بانک گل کلیک نمایید.


برچسب ها