برچسب: takandamir

سایت بدنسازی ورزش بدنسازی یکی از بهترین ورزشهای پرطرفدار میباشد عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ متوازی الاضلاع راست کننده ستون فقرات دو سر بازویی،بازوی قدامی چهارسر ران همسترینگ شروع حرکت: جلوي يك ميله هالتر درحالت نشسته قرار بگيريد،به طوري كه ساق پای شما هالتر را لمس كنند. پاها را به...

راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه – takandam.ir سایت بدنسازی ورزش بدنسازی یکی از بهترین ورزشهای پرطرفدار میباشد بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم کـه پیـروی از رژیـم...