ماهی: برای داشتن سیستم ایمنی قوی تر بدن بایستی حداقل دو بار در هفته باید ماهی خورد. بخصوص ماهی ساردین، سالمون . امگا ۳ چرب موجود در ماهی فعالیت گلبول های سفید را افزایش می دهد. دریافت پروتئین: روی (Zink) ماده معدنی است که در گوشت یافت می شود...
Read more