برچسب: تکرارهای بسیار آهسته در مقابل تکرارهای سریع

نبرد تکرارها: تکرارهای بسیار آهسته در مقابل تکرارهای سریع کدامیک برای رشد عضلانی بهترند؟   سرعت نرمال در اجرای تکرارها اغلب به این معنی است که ۱ تا ۲ ثانیه صرف بخش مثبت تکرارها و ۱ تا ۲ ثانیه صرف بخش منفی آنها شود، سرعت بسیار کم به این معنی...