برچسب: برنامه ۸ هفته ای رشد کامل جلو بازو

برنامه ۸ هفته ای رشد کامل جلو بازو از یک بدنساز آماتور ضعیف گرفته تا یک بدنساز حرفه ای مجرب، همگی خواستار داشتن بازوهایی حجیم هستند. شاید بعد از حرکت پرس سینه، حرکت جلو بازو دومین حرکتی باشد که در ابتدای بدنسازی آن را اجرا کرده باشید. در این مقاله...