برنامه شش هفته ای برای افزایش قدرت با این برنامه شدید تنها در عرض یک ماه و نیم ، مقدار وزنه های کاربردی خود را به طور چشمگیری افزایش دهید و بر سایز عضلات خود بیافزایید ! ساختن حجم عضلانی می تواند تلاش پیچیده ای باشد شامل استفاده از تکنیک...
Read more