توصیه های کریگ ریچاردسون در مورد پرس سینه
40sport توصیه های کریگ ریچاردسون در مورد پرس سینه توصیه های کریگ ریچاردسون را جدی بگیرید شاید پرس سینه با هالتر حرکتی باشد که بیش اندازه به آن اهمیت داده شده…
برای تقویت زانو چه کنیم
آیا میتوان از دوچرخه برای تقویت زانو استفاده کرد ؟ بقیه در ادامه مطلب
درد مفصل شانه ها – بایدها و نبایدها
درد مفصل شانه ها – بایدها و نبایدها مفصل شانه از نوع گوی و کاسه ای است . و به همین دلیل قابلیت جهش در جهات مختلف را دارد و…
چربی سوزی و کاهش وزن در چهار مرحله
تک اندام : هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه ۲۰۰ کیلویی پرس می زنند، تمرینات اولیه خود را با ۲۰۰ کیلوگرم شروع نکرده اند. آنها حتمأ صدها ساعت…
۴ گام تا ساختن بزرگترین پشت بازو!
۴ گام تا ساختن بزرگترین پشت بازو! از حضور در لیگ بسکتبال و بیس بال تا خدمت در نیرروی دریایی و رفتن به کالج و در آخر ظاهر شدن در…
اهمیت تغذیه بعد از تمرین
بعد از ورزش باید هر ۳۰ دقیقه چیزی بخورید. بدن شما، بعد از استفاده از انرژی درونی‌اش، نیازمند سوخت‌رسانی مجدد است. بقیه در ادامه مطلب