قرص امگا3 و فواید آن برای بدن چیست؟

به گزارش سایت بدنسازی قرص امگا ۳ یکی از مکمل‌های مفید بوده که شامل اسید چرب امگا ۳ می‌باشد.اسیدهای چرب امگا ۳ از مواد ضروری برای بدن می‌باشد که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق مواد غذایی آن را بدست آورد.با مراجعه به ادامه مطلب میتوانید اطلاعات کامل از قرص امگا 3 و فواید آن را مطالعه نمایید.

قرص امگا ۳ چیست؟

قرص امگا ۳ (Omega-3)حاوی اسید چرب امگا ۳ است. این ماده مغذی برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل‌ها تأمین شود.

منابع حاوی اسید چرب امگا ۳:

• انواع ماهی: ماهی آزاد، قزل‌آلا، تن، اسقومری و شاه‌ماهی
• تخم کدو
• کدو حلوائی
• تخم کتان
• گردو
• انواع روغن: روغن‌ سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد
• مواد غذایی غنی‌شده با امگا ۳: برخی از نان‌ها، آبمیوه‌ها، روغن‌ها و تخم‌ مرغ

علایم کمبود امگا ۳ در بدن

• خستگی
• خشکی پوست
• مشکلات قلبی
• فراموشی
• افسردگی

جالب است بدانید اگر در سبد غذایی خانوار به ‌طور متوسط ۴-۳ بار در هفته و هر بار ۱۲۰-۸۰ گرم ماهی مصرف شود افراد به هیچ‌وجه نیازی به مصرف قرص امگا ۳ نخواهند داشت.

•  موارد مصرف قرص امگا3
  

• پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی
• پیشگیری از خشکی و ریزش مو
•  پیشگیری از آلزایمر
•  پیشگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو
•  ضدالتهاب برای بیماری‌هایی مثل آرتریت (ورم مفاصل)
•  درمان میگرن و استرس
•  کاهش عوارض شیمی درمانی