آذر ۴, ۱۳۹۹

ورزش بدن سازی | سایت بدنسازی

برنامه تمرینی بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی

1 min read

حرکات بدنسازی

برای آموزش بدن انسان در بدنسازی به ادامه مطلب بروید

آناتومی از روبرو:

neck: مجموعه عضلات گردن،در اینجا عضله کول یا ذوزنقه ای (trapezius)رو هم که در بدنسازی خیلی مهمه جزو همین گروه آورده.

 

chest:مجموعه عضلات سینه شامل قسمت بالایی که بهش میگن بالا سینه و قسمت پایینی که پایین سینه یا سینه بهش میگن.

 

shoulders:عضلات سرشانه یا کتف که از سه قسمت جلویی میانی و پشتی تشکیل شده.

 

biceps: جلو بازو یا دو سر بازویی .

 

abs: عضلات شکم،که به قسمتهای عضلات بالایی شکم و عضلات پایینی شکم و پهلوها بخش بندی میشه. در اینجا عضلات دنده ایو هم جزو عضلات شکم آورده.

 

thighs: عضلات ران یا جلوی پا که بخشهای مهمش اشک پا یا جلو ران و بخش بیرونی و بخش وسطی هستش .

 

forearms:عضلات ساعد پشتی و جلویی.

 

 

آناتومی از پشت:

 

trapezius:عضلات ذوزنقه ای

 

back:عضلات پشت یا زیر بغل یا متوازی الاضلاع و عضلات فیله.

 

glutes :عضلات باسن.

 

hamstrings:عضلات پشت ران.

این مطالب توسط سایت بدنسازی گر آوری شده و هرگونه کپی داری از این مطالب بدون ذکر منابع حرام و پی گرد قانونی دارد