به گزارش سایت بدنسازی مکمل کازیین یک پروتئین با جذب آهسته است که عموماً به عنوان مکمل روزانه،میشود آن را دریافت نمود.
پروتئین وی به منظور جلوگیری از بین رفتن ماهیچه های مربوط به سالخوردگی کمک می کند. هم چنین قدرت، استقامت و بهبود بعد از ورزش را افزایش می دهد.
پروتیین وی
گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است و بیشترین اسید آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافت میشود. اسید آمینه واحد سازنده پروتئین است. غلظت گلوتامین خون در یک فرد سالم ۳ تا ۴ برابر دیگر اسیدهای آمینه است.
گلوتامین
پروتیین گینر چیست؟ به گزارش سایت بدنسازی (افزایش دهنده ی وزن) که به کربو پروتئین نیز معروف میباشد و کربوهیدراتهای ۱۰۰٪ به منظور بالا بردن وزن ٬ تامین انرژی و عضله سازی حجمی استفاده میشوند چرا که بیشتر حجم عضلانی را کربوهیدرات ها و پروتئین تشکیل داده است. پروتیین گینر کالری و انرژی بالایی در بدن به صورت متعادل از مواد مغذی فراهم میکنند. همچنین امروزه شرکت های معتبر سعی میکنند در کنار تامین مواد پروتئینی و کربوهیدرات٬ ریز مغذی ها و دیگر مواد موثر مورد نیاز جهت عضله سازی بیشتر و وزن دهی بهتر را در گینر ها فراهم نمایند. بدین ترتیب نسل جدید گینرها دارای پروتئین٬کربوهیدرات٬مولتی ویتامین٬مینرال ها و حتی کراتین و دیگر مواد افزایش دهنده ی قدرت و انرژی نیز میباشد و فرآیند ریکاوری را نیز تسریع میبخشند .
سایت بدنسازی این مکمل و اثرات گلوتامین در بدن را که تمایل به شکل ۵G یا با دوزهای بالاتر به سبب آمونیاک بیش از حد استفاده از آن در سرم توصیه می شود. با توجه به عدم کارایی نسبی مکمل گلوتامین برای افزایش توده عضلانی، دوز مطلوب و مشخصی برای آن موجود نیست. اما به دلایل بهداشتی روده باید دوز مناسب از دکتر متخصص دریافت شود.
شواهد محدود نشان می دهد که ۵۰-۶۰g برای یک دوره چند هفته با عوارض جانبی قابل توجهی همراه است. دوز در حدود ۰٫۷۵ گرم برای هر کیلو از وزن بدن سبب افزایش سطح آمونیاک پلاسما شده که بالاتر از حد ایمنی می باشد و خطرناک است.
به گزارش سایت بدنسازی تمرینات مقاومتی، ترکیبی از پاسخ ها و سازگاری های عصبی و عضلانی می باشد. اگرچه بعد از یک جلسه تمرین مقاومتی، افزایش سنتز پروتئین مشاهده شده است، اما تغییرات در سایز عضلات حتی بعد از چندین هفته تمرین مقاومتی منظم نیز به طور چشمگیری مشاهده نمی شود. علاوه بر این، رشد و تجمع محسوس پروتئین های عضلانی ، به طور کلی بعد از گذشت چندین ماه مشاهده خواهد شد.
