امروز یکشنبه ۲۸ شهریور ۱۴۰۰ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

۴ گام تا ساختن بزرگترین پشت بازو!
از حضور در لیگ بسکتبال و بیس بال تا خدمت در نیرروی دریایی و رفتن به کالج و در آخر ظاهر شدن در صحنه های حرفه ای پرورش اندام. اتفاقاتی که در زندگی این قهرمان یعنی اسکات ترنر رخ داده ممکن است همه شما را متعجب کند. او توانست در سن ۲۱ سالگی درمسابقاتی که در آمریکا برگزار شد مقام اول را کسب کند. در این شماره به سراغ برنامه پشت بازوی او می رویم تا پی ببریم چطور توانسته با کمک این برنامه از مسابقات سربلند بیرون بیاید.

بقیه در ادامه مطلب

taghzie-bad-tamrin

بعد از ورزش باید هر ۳۰ دقیقه چیزی بخورید. بدن شما، بعد از استفاده از انرژی درونی‌اش، نیازمند سوخت‌رسانی مجدد است.

بقیه در ادامه مطلب

قدرت آمینو اسیدها
آمینواسید ها ررا بهتر بشناسید برای اینکه از مزایای قابل توجه آنها بهره مند شوید

بقیه در ادامه مطلب

راز پیک استثنایی بازوی آرنولد چه بود؟
آرنولد اسطوره مسلم پرورش اندام جهان است که از جمله عضلات فوق العاده ی او می توان به جلو بازوهای استثنایی اش اشاره کرد
آیا می خواهید راز ساختن آنها را بدانید؟

بقیه در ادامه مطلب

استفاده از یک روش تمرین قدیمی برای رشد چشمگیر در تمام بدن
سیستم برنامه های تمرین تفکیک شده که جو ویدر چند دهه پیش پایه گذار اولیه آن بود، مبنی بر تفکیک بخش های مختلف بدن و کار مجزا روی آنها در جلسات مستقل، در ذهن شما مثل یک الزام است. در واقع شاید اصلا تصور نکرده اید که زمانی چنین روشی حتی وجود هم نداشته! ولی اگر به شماره های بسیار قدیمی مجلات بدنسازی دسترسی داشتید (مثلا شماره های اولیه مجله فیزیک در دهه چهل، مشاهده می کردید که برنامه های تمرین بطور انحصاری شامل تمرین کل بدن در یک روز بود.

بقیه در ادامه مطلب

پاهایی از جنس فولاد
برنامه هشت هفته ای برای تحولی تمام عیار در عضلات پاها!

بقیه در ادامه مطلب


برچسب ها