ایا شکم صاف و عضله ای میخواهید در ادامه با مطلب کامل بدنسازی افراد تازه کار همراه باشید پنج توصیه برای افراد تازه کار بدنسازی که در ادامه میخوانیم:
اولین توصیه برای افراد تازه کار بدنساز میشوند این است که وقتی به انجام کرانچ می پردازید، به حفظ وضعیت کمر خود به حالت خنثی در سراسر حرکت توجه کنید تا با این کار به کاهش فشار بر روی ستون فقراتتان بپردازید.
بقیه در ادامه مطلب
آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل
در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سرشانه در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
بقیه در ادامه مطلب
بسیاری از مردم بدلیل مشغله های فراوان زمانی برای رفتن به سالن های بدنسازی و انجام تمرینات مرتبط را ندارند و ترجیح می دهند در خانه به این تمرینات بپردازند.اصلی ترین ویژگی تمرینات خانگی عدم محدودیت زمانی در انجام تمرینات است،به زبان ساده تر هر زمانی که بخواهید می توانید این تمرینات را انجام دهید. البته نباید انتظار نتایج خیره کننده همچون قهرمانان یا مدل های ورزشی که هر روز تصویرشان بر روی جلد مجلات چاپ می شود را از خود داشته باشید.
بقیه در ادامه مطلب
اموزش حرکت ددلیفت | سایت بدنسازی
عضلات اصلی درگیر:
شروع حرکت:
بقیه در ادامه مطلب
کلیپ تصویری مسابقات جهانی اسپانیا ۲۰۱۶ و قهرمانی تیم پرورش اندام ایران
به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مراسم تجلیل از قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران فردا ساعت ١١:٠٠ در محل فدراسیون با حضور مدال آوران این رشته برگزار خواهد شد. در این مراسم، جوائز اهدایی ریاست جمهوری به قهرمانان پرورش اندام و ورزشکاران رشته های مختلف بدنسازی که برای ایران اسلامی افتخار کسب کردند، برگزار می شود.
جوایز افتخار آفرینان ایران به منظور تسریع در برگزاری مراسم تجلیل به ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام عودت داده شده است که این هدایا فردا توسط ناصر پورعلی فرد رئیس این فدراسیون به قهرمانان تیم ملی اهدا می شود.
همچنین در همین رابطه، وحید اکبرزاده(مربی تیم ملی بدنسازی و پرورش اندام ایران) در گفت و گو با سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران گفت: حمایت پورعلی فرد از پرورش اندام باعث اقتدار ایران در جهان شده است.
” آسیا برای ما کوچک است “
وحید اکبرزاده مربی تیم ملی بدنسازی و پرورش اندام ایران
بقیه در ادامه مطلب
