امروز چهارشنبه ۱ اسفند ۱۳۹۷ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

برنامه غذایی هفت روز رژیم

برنامه ریزی غذایی یکی از بهترین و مهم‌ترین جنبه‌های یک رژیم غذایی و برنامه غذایی سالم است. آن زمان که شما فرصت کافی برای خرید عاقلانه و پختن به موقع دارید بهتر می‌توانید مواد غذایی سودمند را تشخیص داده و استفاده نمایید. در واقع، داشتن برنامه ریزی غذایی و رژیم غذایی سالم علاوه بر آن که موجب صرفه‌جویی در وقت و هزینه می‌شود، می‌تواند در کنترل وزن نیز مؤثر و مفید باشد. اگر برای اولین بار است که برنامه ریزی غذایی می‌کنید، بهتر است ابتدا آن را برای ۳-۴ روز اول پیش ببرید.

برای خواندن بقیه متن به ادامه مطلب بروید.

  • دسته‌بندی نشده
  • 13 views
  • دیدگاه‌ها برای همه چیز در باره مکمل های بدنسازی بسته هستند

مکمل های بدنسازی

گر از مردم در مورد انواع مکمل های بدنسازی سوال کنیم خواهند گفت : مکمل های افزایش وزن، مکمل های بدنسازی برای حجم، چاقی ، لاغری و غیره که این کاملا اشتباه است چراکه اینها کارایی مکمل ها هستند، برخی دیگر انواع مکمل های غذایی را این گونه تعریف می کنند: مکمل های غذایی، مکمل های بدنسازی، مکمل برای خانم ها، مکمل مناسب آقایان، کودکان و….

بقیه مطلب در ادامه مطلب

ورزش کشتی

ورزش کشتی

ورزش کشتی

بقیه درادامه مطالب

حرکات بدنسازی

برای آموزش بدن انسان در بدنسازی به ادامه مطلب بروید

ورزش بدنسازی

وقتی عبارت «بدنسازی» را می‌بینید چه چیزی به ذهنتان می‌رسد؟ اکثر مردم، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به فکرشان می‌آید، که شورت ورزشی پوشیده‌اند، روی استیج راه می‌روند، و برای مخاطبین مشتاق زیر نور پرژکتورها فیگور جلو بازو و پشت بازو می‌گیرند.

بله، این افراد بدنساز هستند، و بله، این ورزش یک ورزش رقابتی است، که مردها و زن‌های خیلی زیادی از سراسر دنیا در آن مشغول به ورزش و رقابت هستند. اما، بدنسازی چیزی فراتر از همینی است که به چشم می‌بینید. در حقیقت، بدنسازی فقط مخصوص حرفه‌ای‌ها و مسابقه دهنده‌ها نیست؛ بدنسازی، همانی است که از اسمش پیداست: این ورزش، مخصوص کسانی است که می‌خواهند بدنشان را بسازند!

چه یک کارمند باشید که تصمیم گرفته کمی در باشگاه وقت بگذارد، چه یک دوچرخه سوار که برای بهبود عملکردش تصمیم دارد به دوچرخه‌اش وزنه ببندد، و چه یک بازیکن فوتبال باشید که پیوسته در حال افزایش سرعت و چابکی خودش است، هر کسی به نوعی یک «بدنساز» است.

ورزش بدنسازی

ورزش بدنسازی

ادامه در بقیه مطالب

فواید ورزش و بدنسازی

 

به عقیده من بیش از هر چیز باید بدانید که رمز و راز عضله سازی این است که ابتدا قوی‌تر شوید. هر چه قوی‌تر شوید، به این معناست که می‌توانید در باشگاه وزنه‌های سنگین‌تری را بلند کنید و در نهایت عضلانی‌تر خواهید شد! این موضوع، مخصوصا در مورد افرادی صدق می‌کند که بدون مصرف دارو و مکمل وزنه می‌زنند و از نظر ژنتیکی معمولی یا مثل من پایین‌تر از معمولی هستند. به هر حال، قدرت بیشتر یعنی عضلات بیشتر!

دنباله مطلب در ادامه مطلب


برچسب ها