امروز چهارشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۹ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

پیشنهاد ما در مورد تغذیه برای سیکس پک و چربی سوزی چست؟

برای دستیابی به سیکس پک باید این را بدانید چه غذاهایی چربی اضافه بدن شما را می سوزاند. به خصوص چربی های شکم و پهلو را از بین برده و چه غذاهایی عضلات را زیاد می کنند. برای چربی سوزی باید غذاهایی بخورید که متابولیسم چربی ها را افزایش دهند و کربوهیدرات های کمتر و پروتیین های بیشتری داشته باشند .

کربوهیدرات ها، چربی های بدن، بخصوص چربی های شکم و پهلو را افزایش می دهند و پروتیین ها برعکس خاصیت عضله سازی دارند. غذاهایی مانند اب سبزیجات، قارچ، تن ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات، تخم مرغ و مرغ فاقد چربی همگی عضله ساز بوده و باید در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها چربی ساز نبوده و سبب افزایش چربی های زاید در بدن به خصوص شکم و پهلو نمی شوند .

ما در سایت بدنسازی و در ادامه ی این مقاله شما را با انواع تغذیه های مناسب برای داشتن شکم شش تکه آشنا می کنیم.

سیکس پک

 

چه غذاهایی عضله سازی و روند سیکس پک سازی را سرعت می بخشد ؟

غذاهایی بخورید که حاوی پروتیین زیاد باشند. غذاهایی مانند گوشت قرمز و گوشت سفید فاقد چربی، ماست کم چرب، روغن زیتون، آجیل و آووکادو همگی عضله ساز بوده و به چربی تبدیل نمی شوند. در واقع باید غذاهایی بخورید که چربی کمی داشته باشند و البته قبل از ورزش این مقدار را به صفر برسانید و اصلا چربی مصرف نکنید.

مواد غذایی مناسب برای سیکس پک

شکم شش تکه رویای بسیاری از جوان های امروز است داشتن بدن خوش فرم و جذاب و در عین حال زیبا در برنامه زندگی خانم ها و آقایان قرار گرفته و ساعات زیادی را برای آن وقت می گذارند. در گذشته کشتی، شنا و فوتبال آرمان و مورد علاقه خیلی ها بود. البته ناگفته نماند این ورزش ها هنوز طرفداران خودش را دارد اما ورزش های جدیدی مانند سیکس پک سازی و برخی دیگر در دنیای امروز کمی جوان هستند و برای خیلی جذاب و سرگرم کننده و برای بسیاری دیگر شغل و منبع درامد محسوب می شود.

منبع درامد بودن این ورزش باعث شده است بسیاری هم اخلاق را در نظر نگرفته و بدون داشتن تخصص هر گونه پیشنهاد و اظهار نظری را در خصوص تغذیه، تمرینات، داروها و مکمل های مورد نیاز آن بنمایند. البته در برخی موارد هم مشکلات بسیاری را برای مشتریان خود به وجود آورده و سلامت انها را به خطر انداخته اند. برای داشتن شکم شش تکه علاوه بر تمرینات ورزشی که باید انجام دهید آن هم زیر نظر یک مربی ورزشی و بدنسازی حرفه ای و با تجربه، باید یک تغییراتی هم در نوع تغذیه خود اعمال نمایید.

شما را با این تغذیه ها آشنا می کنیم:

  • تخم مرغ زیاد بخورید
  • سینه مرغ معجزه می کند
  • کلم بروکلی بخورید
  • گوشت بوقلمون راهکاری برای لاغری و داشتن شکم شش تکه
  • صبحانه را دست کم نگیرید
  • سیب زمینی آپز بخورید
  • پودر آب پنیر بخورید
  • مواد غذایی حاوی سبوس مصرف کنید
  • ساقه مارچوبه را به صورت یک چاشنی مصرف کنید
  • سیب بخورید
  • اسفناج بخورید
  • کره بادام زمینی چربی مفید و لازم برای بدن
  • لوبیای سیاه مصرف کنید
  • ماهی تن بخورید تا شکم صاف و شش تکه داشته باشید

چه مواد غذایی را برای ساخته شدن سیکس پک نباید بخوریم ؟

در متن بالا در مورد مواد غذایی صحبت کردیم که باید برای ساختن سیکس پک بخورید حالا باید بدانید برخی مواد غذایی را اصلا نباید مصرف کنید تا به نتیجه برسید. اگر می خواهید سیکس پک داشته باشید باید فست فود خوردن را کنار بگذارید. فست فود ها مقادیر زیادی چربی های بد دارند که سبب افزایش چربی دور شکم و پهلو می شوند و روند عضله سازی را مختل می کنند.

علاوه بر فست فود خوردن نوشابه، سوسیس، کالباس، غذاهای بسته بندی شده، کره معمولی، پاستای سفید، انواع شیرینی های تر و خشک و برنج سفید به دلیل این که باعث افزایش چریی ها و کاهش عضلات می گردند ممنوع است.

  • اگهی
  • 22 views
  • دیدگاه‌ها برای خرید سرور مجازی | فاما سرور بسته هستند

خرید سرور مجازی

برای این کار در ابتدا باید بدانیم که سرور مجازی چیست؟

وی پی اس یا سرور مجازی، یک اصطلاح در حوزه هاستینگ است، سرور مجازی در حقیقت یک ماشین مجازی است که امکان نصب نرم افزار های سیستمی مثل سی پنل، ویندوز را در اختیار مدیر هاست قرار می دهد و می توان در این ماشین مجازی سیستم عامل نصب کرده و ابزار های مختلف امنیتی را در این بستر استفاده کرد، امکان دسترسی به منابع و مدیریت منابع در سرور مجازی امکان پذیر است شما در یک سرور مجازی می توانید چندین هاست ایجاد کرده و آنها را به سایت های مختلف اختصاص دهید.

خرید سرور مجازی با کیفیت

  • اگهی
  • 15 views
  • دیدگاه‌ها برای شرکت طراحی سایت در کرج | طراحی سایت فروشگاهی بسته هستند

شرکت طراحی سایت در کرج

فروش محصولات به عنوان یکی از راه‌های کسب درآمد محسوب می‌شود. در واقع برای این که بتوانید مشتریان مختلف را از تمامی نقاط کشور جذب کنید می‌توانید به طراحی سایت فروشگاهی اقدام کنید. اگر خودتان توانایی کافی در زمینه ایجاد یک سایت فروشگاهی را ندارید می‌توانید یک شرکت طراحی سایت را انتخاب کنید. شرکت‌های مختلفی در جهت طراحی سایت ایجاد شده است که با توجه به نیاز شما می‌توانند بهترین طراحی را انجام دهند.

طراحی سایت

طراحی سایت فروشگاهی

 

یکی از راه‌های عالی برای گسترش و توسعه کسب و کارهای امروزی طراحی سایت فروشگاهی است. سایت فروشگاهی به افراد این امکان را می‌دهد که بتوانند به سهولت اجناس خود را در دنیای اینترنت به فروش برسانند. برای این که بتوانید کسب و کار فروشگاهی خود را گسترش دهید در صورت ایجاد یک شعبه جدید به صورت فیزیکی باید هزینه‌های مختلفی را متحمل شوید.

 

اما استفاده از وب سایت‌ فروشگاه به شما این امکان را می‌دهد که علاوه بر مدیریت هزینه‌ها، بتوانید کاربران بیشتری را جذب کرده و با مدیریت صحیح، به سایت خود هدایت کنید. طراحی سایت فروشگاهی می‌تواند توسط شرکت طراحی سایت به بهترین شکل انجام شود.

 

شرکت طراحی سایت

 

همان‌طور که بیان شد شرکت طراحی سایت مختلف وجود دارد که با توجه به میزان هزینه‌ی شما و همچنین نیاز فعلی‌تان می‌تواند بهترین طراحی را برای شما داشته باشد. باید به این نکته توجه کنید که داشتن وب سایت فروشگاهی محدودیت‌های زمانی و مکانی را برداشته و شما می‌توانید محصولات خود را به سراسر ایران ارسال کنید. همچنین اگر کسب و کاری نوپا هستید می توانید از پکیج های طراحی سایت ارزان گروه وبری استفاده کنید..

 

در واقع این نکته حائز اهمیت است که می‌توانید با داشتن یک وب سایت فروشگاهی به صورت کاملاً شبانه روزی، خدمات و محصولات خود را به فروش برسانید. شرکت طراحی سایت با توجه به تخصص خود هزینه‌های مختلفی را برای طراحی سایت فروشگاهی از شما دریافت می‌کند. در واقع شما برای این که بتوانید یک سایت فروشگاهی مناسب داشته باشید باید یک تیم طراحی متخصص پیدا کنید.

  • اگهی
  • 27 views
  • دیدگاه‌ها برای آموزش تنظیمات ccproxy روی سرور ویندوزی بسته هستند

آموزش نصب CCPROXY روی سرور ویندوز

سلام دوستان عزیز در این بخش میخایم آموزش نصب CCPROXY روی سرور ویندوز رو به شما آموزش بدهیم بعد از نصب فایل سی سی پروکسی این برنامه از قسمت Register با استفاده از یکی از کد های زیر برنامه رو فعال نمایید

شماره سریال ۱

FFF!44003084

۸۴۵fdfcffffebf5dff79f4fff789f5bbb3

در صورت عدم کارکرد شماره سریال ۲

FFF!64221877

۹۳۷۷ffbfeffbbef7ef7ef6ffd7dff7bfb3

بعد از فعال سازی برنامه مطابق تصویر زیر جهت ادامه تنظیمات وارد قسمت Options شده و مطابق تصویر زیر تنظیمات را وارد کنید :

آموزش نصب CCPROXY روی سرور ویندوز

نحوه تنظیمات ccproxy روی سرور ویندوزی

نحوه تنظیمات ccproxy روی سرور ویندوزی تیک زدن قسمت NT Service جهت استارت خودکار بعد از ریستارت الزامی میباشد همچنین Remote Dial-up جهت فعال بودن پنل تحت وب همچنین الزامی هست . برای فعال نمودن پنل تحت وب وارد قسمت Advanced طبق تصویر بالا شده و سپس از قسمت others مطابق تصویر پایین.

دوستان عزیزی که دنبال خرید سرور مجازی ویندوزی و یا خرید سرور مجازی ارزان و یا خرید سرور مجازی لینوکس میگردند میتوانن از طریق ناحیه کاربری تیکت بزنین که عید امسال تخفیف عید طوری گذاشتیم.

ویتامین D

ویتامین D یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن میباشد که برای سیستم ایمنی بدن نیز بسیار موثر و مفید میباشد. اینک سایت بدنسازی برای شما تمامی اطلاعات لازم در مورد ویتامین D از جمله فواید و مضرات آن را در این مطلب جمع آوری کرده است. با رفتن به ادامه مطلب میتوانید این مقاله را تماما مطالعه نمایید.


برچسب ها